Далеко немногие люди понимают отличия между баней и сауной. Однако цель у них одна - это выведение из организма вредных продуктов распада путём обильного потовыделения.

В бане основная роль отводится высокой влажности воздуха, так как теплопроводимость влажного воздуха в несколько раз выше. Температурный режим в бане обычно колеблется в пределах 55-70?С. Камни в бане находятся внутри печки, что даёт возможность нагревать их в несколько раз сильнее, и, при этом, создавать сравнительно невысокую температуру.

Сауна устроена несколько иначе: температура воздуха держится в пределах 100?С и выше при невысокой влажности воздуха, доходящей максимум до 20%. Обильное потовыделение происходит благодаря чередованию парилки и бассейна с холодной водой. В отличие от бани, камни в сауне располагаются открыто.

Ещё одно важное отличие в том, что в сауне веник совсем не обязателен. Из-за высокой температуры в парилке здесь нет необходимости в дополнительной стимуляции потовых желез - потоотделение происходит само собой.

При посещении сауны вы должны знать, что "температурный максимум" находится на верхних полках, а внизу всегда прохладнее, поэтому первый раз не нужно забираться на самый верх.

Заходить в парилку можно только после достижения установленной температуры, без одежды и каких-либо украшений, только с полотенцем или простынёй.

После того, как вы вошли в кабину, необходимо отрегулировать влажность воздуха, плеснув воды на раскалённые камни.

Время пребывания в парилке каждый должен корректировать под себя: в зависимости от состояния здоровья.

Если вы первый раз в сауне и не знаете, как ваш организм отреагирует на высокую температуру, попробуйте начать с 15 минут, постепенно увеличивая время пребывания.

Считается, что наиболее благоприятное время суток для такого рода процедур - это утро или вечер. Рекомендуется ходить в сауну до 2-х раз в неделю.

Что касается питья, то утолять жажду лучше всего до того, как заходить в парилку.

После парилки рекомендуется столько же отдохнуть в прохладном помещении, после чего можно опять попариться.

После сауны полезно принять тёплый душ без использования мыла.

Регулярное посещение сауны позволяет наладить терморегуляцию и потоотделение, что способствует очищению и оздоровлению организма.

В банном деле едва ли не ведущая роль отводится венику, а его выбор - это чуть ли не искусство. Выбирая веник руководствуются в основном тем, какую хворь из организма необходимо выгнать.

Берёзовый, например, эффективен при болезнях суставов, а также способствует улучшению вентиляции лёгких.

Дубовый веник имеет противовоспалительные свойства, а также способен снижать давление.

Липовый веник хорош при простудах и головных болях.

Просмотров: 1958 | Дата: Четверг, 26 Июня 2014 |